tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35 2007-05-26T10:04:21Z 健康を維持するための様々な情報や、健康食品について考えるブログです。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2010://35.4995 2010-05-10T02:12:30Z 2007-05-26T10:04:21Z

健康と健康食品を考える、へようこそ。 健康や健康食品に対する関心が高まりを見せる...

健康と健康食品を考える、へようこそ。 健康や健康食品に対する関心が高まりを見せる中、 健康全般や健康食品について考えるサイトをたちあげました。 食品事情を考えてみると、現在では外食産業や口当たり加工食品どが出回るようになったのと比例して、私達日本人の健康面の問題も出てきました。 日本におけるナンバーワンの長寿を誇っていた県である沖縄でも、肥満率が男女共に異常に高くなってしまっている状態ですから、わずか数十年の間に、私達の食文化は大きく変化したと考えざるをえません。 食の喜びや楽しみをもたらしてくれましたが、「健康」を考えた場合、大きなリスクとなってしまっている面があります。 日本食が健康に良いと言われていた理由は、質素で低カロリー、そして栄養豊富な生の食品がメインであった、という事にあります。 高カロリー食品のもたらす健康的な害というのは、本当に数多くのものがあります。 消化の負担というのは、私達の体の活動にとって最も大きいものと言われていて、摂取した高カロリー食品の消化と代謝の活動量があまりにも多すぎるために、体の恒常性機能が奪われる、と言われています。 高カロリー食品は、栄養のある無しだけでは判断できないデメリットがあります。 健康と健康食品を考える 毎日の食生活、食品をちょっと見直してみませんか？ 健康を考える　管理人 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2010://35.4996 2010-01-10T02:17:13Z 2007-05-26T10:04:43Z

健康を考えるうえで「プチ断食」「粗食」などという言葉が聞かれるようになってきまし...

健康を考えるうえで「プチ断食」「粗食」などという言葉が聞かれるようになってきました。 これらが注目されはじめた理由には次のようなものがあります。 テレビや雑誌などで良く言う、「ビタミンがどれだけ含まれている、ミネラルがどれだけ含まれている」 という事も大切ではあるのですが、次の理由の方にも注目しなければなりません。 それは、その食品自体が持つ「カロリー」です。これを忘れてはならないのです。 人間にとって、食物を体内で消化・代謝する活動というのは、とても負担の大きい作業ですから、 食事の後などに眠くなったりするのはこのためです。 つまり、一度の食事で食べすぎたり、だらだらと間食ばかりして、消化活動に負担をかけてしまうと、 その他の健康維持のためのカラダの働きがジャマされてしまいます。 要は「高カロリーの食品」がこのジャマをするもの、という事になります。 ほとんどの場合、高カロリー食品は「体内での消化・代謝が困難である」と考えられるからです。 太るのと同時に、にきびや便秘がになってしまった経験はありませんか？ それは消化の負担をかけすぎているためにカラダの恒常性が低下してしまっている事が考えられます。 毎日はなかなか難しいですがたまには「粗食」で体にラクをさせてあげましょう。 健康と健康食品を考える　管理人 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2009://35.5792 2009-05-19T13:34:53Z 2007-05-26T10:05:06Z

現代社会における、外食産業や口当たり加工食品などの流通量が増えるとともに、私達日...

現代社会における、外食産業や口当たり加工食品などの流通量が増えるとともに、私達日本人の食文化にも大きな変化がもたらされました。 わずか数十年の間に、私達の食文化は本当に大きく変化しました。 それは、さまざまな国の名産品を味わえるなど、食の喜びや楽しみをもたらしてくれましたが、「健康」を考えた場合、それらは大きなリスクとなっていると考えざるをえません。 日本食が健康に良いと言われていた理由は、栄養豊富な生の食べ物がメインであった事がその理由ですが、その質素な食事のもう一つの特徴「低カロリー」という事の重要性が大きいです。 対する高カロリー食品のもたらす健康的な害というのは、本当に数多くのものがあるといわれています。 消化の負担は私達のカラダの活動にとって最も大きいものと言われていて、摂取した高カロリー食品の消化と代謝による負担はとても大きいものとなります。 この異常な活動量によって、体の恒常性機能が奪われてしまう、とわれています。 このように「高カロリー食品」にはビタミンやミネラルなどの栄養のある無しだけでは、判断できないデメリットがあります。 健康と健康食品を考える　管理人 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2008://35.5812 2008-05-19T14:00:38Z 2007-05-19T14:01:40Z

最近の健康ブームでは「〇〇という栄養素が〇〇mgも含まれていて、とても健康に良い...

最近の健康ブームでは「〇〇という栄養素が〇〇mgも含まれていて、とても健康に良いです！」 というようなキャッチフレーズで、食品が紹介される事が多くあります。 確かに、この事は間違いではないのですが、ビタミンがどれだけ含まれている、ミネラルが全体の何パーセントを占めている、という事以外にも、大切な事があるのです。 その食品自体が持つ「カロリー」がもたらす健康面への影響は無視できないものです。 食品のカロリーが高いという事は、ほとんどの場合、そのカロリーに比例するように「消化・代謝が困難である」という問題がつきまといます。 人間にとって、食物を体内で消化・代謝する活動というのは、とても負担の大きい作業です。 ですから、食事の後には、他の機能の活動を休ませるために、眠くなったりします。 つまり、食べすぎなどによってこれらのカラダの活動に負担をかけてしまうと、その他の健康維持のための働きがおそろかになってしまいます。 太ってしまった事と肌荒れや便秘が同時にやってきてしまうのには、この理由も大きいでしょう。 食事において健康を考える場合、栄養素だけを考えているだけでは不足である、このように認識しましょう。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7646 2007-06-29T15:04:38Z 2007-06-29T15:04:56Z

デトックスとは、体内にたまった毒素を排出するという健康法のことをいいます。デトッ...

デトックスとは、体内にたまった毒素を排出するという健康法のことをいいます。デトックスにはいろいろな方法がありますが、そのひとつにキレートという性質を利用するものがあります。 キレートとは「カニのはさみ」のことで、カニのハサミのように老廃物や有害物質を挟み込むという意味。アルファリポ酸やＬカルチニンなどの含有硫黄系アミノ酸は、鉛・水銀・ヒ素・カドミウムといった有害な物質と結びつく性質をもっており、この性質を利用して有害物質を体外へ排出する＝デトックスするわけです。 普通に入手できる食材で、キレート効果の高いものはたくさんあります。タマネギ・アスパラガス・にら・ねぎ・パクチー・にんにく・しょうが・ブロッコリー・高野豆腐・ごま・卵・豚肉などです。 これらの食材を積極的に摂って、血液中の毒素を排出して、あなたもデトックス健康法にチャレンジしてみましょう。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7645 2007-06-29T15:04:16Z 2007-06-29T15:04:30Z

デトックスとは、体の毒素を排出する健康法のひとつです。デトックスは、何かを摂取す...

デトックスとは、体の毒素を排出する健康法のひとつです。デトックスは、何かを摂取することでできることかといえば、そうとは限りません。 わたしたちの体で、毒素が一番たまるところは腸です。大腸に便がたまってくると（便秘になると）毒素が増えていき、毒素が増えると便秘になりがちという悪循環にはまります。デトックス健康法にチャレンジするなら、まずこの便秘をクリアしましょう。 便秘の原因は、運動不足、精神的なストレス、不規則な食事が考えられます。また食物繊維の不足、水分不足で便が固くなり便秘になりがちです。 便秘を解消するためには、食生活の改善、食物繊維や水分をたっぷりと取る必要があります。ストレスをためないような生活をおくることも大切で、運動を心がけるようにしましょう。運動自体が便秘解消につながるとともに、ストレスの解消にも役立ちます。 身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出といわれています。よって、便秘を解消することは、デトックスの基本、要といえるでしょう。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7644 2007-06-29T15:03:54Z 2007-06-29T15:04:08Z

健康運動士というものがあります。動脈硬化、心臓病、高血圧といった生活習慣病を予防...

健康運動士というものがあります。動脈硬化、心臓病、高血圧といった生活習慣病を予防し、健康水準を保持・増進するために、運動療法が最近重要視されています。運動健康士とは、こういった観点から、医学的基礎知識、運動生理学の知識をふまえ、個々人に対して安全かつ効果的な運動プログラムを作成・指導することができる者に与えられる称号のことをいいます。 健康運動士になるためには、まず健康運動指導士養成講習会を受講します。受講資格があるのは、保健師又は管理栄養士の資格を有している者、あるいは4年制体育系大学（教育学部体育系学科を含む)及び医学部保健学科の卒業者（卒業見込者を含む。以下同じ）等々の一定の要件を満たす必要があります。 講習会の受講後、健康運動指導士認定試験を受験・合格した上で、健康運動指導士台帳に登録される必要があります。これらの講習会、認定試験、登録はいずれも、財団法人健康・体力づくり事業財団が実施しています。 健康運動士は、平成17年12月1日現在で、財団登録者数10,729人おり、アスレチッククラブや病院や老人福祉施設、介護保険施設等で活躍しています。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7643 2007-06-29T15:03:31Z 2007-06-29T15:03:46Z

健康運動といえば、歩くこと、ウォーキングがよく取り上げられます。歩くことは足が損...

健康運動といえば、歩くこと、ウォーキングがよく取り上げられます。歩くことは足が損傷がなければ、ひとまず誰でもできます。特別な器具も必要ないし、時間帯も問わないし、お金もかからない。健康運動の基本として歩くことは、かなりオススメです。 健康運動だから歩くといっても、歩き方というのがあります。どんな人も体に歪み、クセというものをもっていて、歩いているうちにそれが出てきて姿勢が悪くなりがち。姿勢が悪いまま歩き続けると、健康にいいどころか、疲れてくるし、かえって健康を害することにもなります。 歩く時にいい姿勢とは、あごを引いて、胸をはって背筋を伸ばして、膝をしっかり伸ばして・・・と。いや、こんなに注文つけられたら歩けないから（苦笑） そこで簡単な姿勢の修正を。歩いていてもし疲れてきたら、それは姿勢が悪くなってきている証拠。立ち止まって足を伸ばしたまま前屈、地面に両手をつけます（つかなかったらつかないでOK)。そして、今度は腰に両手をあてて、上半身を後ろに反らせます。この前屈、反りを数回繰り返すと骨盤のずれが修正でき姿勢がよくなって、楽に歩けるようになるのです。 歩くことが本当に健康運動になるように、時折、姿勢を正しながら。快適なウォーキングを試してください。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7642 2007-06-29T15:03:03Z 2007-06-29T15:03:19Z

健康診断というものをしばらく受けてなかったわたしは、久々に去年、健康診断を受けに...

健康診断というものをしばらく受けてなかったわたしは、久々に去年、健康診断を受けに行きました。あまりに久しぶりだったもので、健康診断の基本中の基本を忘れてしまってて。受付を済ませたら、看護士さんにいきなり、 「体重計にのってください」といわれたのです。 た、体重だと？　そんなの、自分にも内緒にしていたトップシークレットだぞ！何の権利があって、あなたに体重を知られなくちゃいけないんだ！！（衝撃） と、思わずその場でキャンセルして帰ろうかと思いました、落ち着け、わたし。なんでジーパンじゃなくて、もっと軽い服着てこなかったのでしょう！！とかなり後悔。。。もう、手遅れ。 健康診断に体重測定と身長測定は必須です。基本です。尿検査と血液検査は想定していたんですけどね、いやわたしがバカなんですけど。 まあ、その時の健康診断の結果は、医者に驚嘆されるほど健康で（照）。ふっ、実力さっていいたいところでしたが、健康といわれても。本人的には、この体重の数字、見たくなかったですねぇ（呆） tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7641 2007-06-29T15:01:45Z 2007-06-29T15:02:55Z

健康診断は今年も受けに行きました。昨年の同じ病院、まあ、いちおうこの病院、わたし...

健康診断は今年も受けに行きました。昨年の同じ病院、まあ、いちおうこの病院、わたしの心臓の主治医でもありますが。健康診断を受けた後に、わたしは足がむくむようになってました。どうせ、健康診断の結果を聞きに病院に行くのだから、その時に医者にきけばいいだろうと。 健康診断の結果を聞きました。去年同様、大変健康で（照）。しかし一つだけ、尿に潜血が出ていたそうで。医者曰く、「よくあることなんですよ、気にしちゃいけません」 いや、あの。わたしは気にしないけど、あなた医者で、えっと気にしなくていいの？ とりあえず、わたしはいいました。「先生、足がむくんでいるんですけど」 先生がわたしの足首をきゅっとつかんでみます。確かに凹む。先生曰く、「これは、塩分の取りすぎと運動不足です」（きっぱり） 先生。尿に潜血が出てるとさっきいってたけど。。。腎臓じゃないんですか？ 先生続けて曰く、「梅干を食べるのやめて、毎日３０分歩いてください。それで治ります」（再び、きっぱり）「それで治らなかったら、尿検しましょう。でもこれは腎臓じゃない」（自信満々） 梅干といっても、お昼におにぎり作る時に入れてるだけだし、辞めるのは簡単。それで歩いて、まあ、２週間も続ければむくみは治るのかなぁと半信半疑。とりあえず、この日の翌日の日曜、わたしは早起きして近くの公園まで歩いてみました。往復１時間。そして、その結果。。。 むくみは治ってしまった！！（まじ？ あの医者、テキトーなこといってるんじゃなかったのか！！（おい 健康診断をきっかけに。医者って、結構やるもんだなぁって見直したのでした。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7638 2007-06-29T15:00:38Z 2007-06-29T15:00:55Z

健康食品といった場合、わたしがすぐ浮かんだのはサプリメント、栄養補助食品というも...

健康食品といった場合、わたしがすぐ浮かんだのはサプリメント、栄養補助食品というものです。確かにサプリメントは栄養を補給する食品という位置付けになっていますが、個々の商品、全てが全て「健康食品」の名にふさわしい効果をもっているかどうかは、ピンからキリまでといったところでしょうか。 健康食品を、健康にいい食品、すなわち健康を維持するため・回復するための食品という意味でとらえるならば、その基本はまず普段の食事、普段食べる食材にあるんじゃないかと思います。 健康にいい食材というのはたくさんあります。例えば、野菜は健康にとても良い＾＾　小松菜は、カルシウムの含有量はほうれん草の５倍もあって、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅもバランス良く含まれて、骨粗鬆症、癌、イライラ感に効くとか。ゴボウは根菜の中でも特に食物繊維が多く、１００ｇ中８．５ｇほど含まれていて、大腸ガン、便秘、動脈硬化に効くとか。 特別な野菜でなくても、どこでも見かける野菜で十分。野菜は、立派な健康食品なのです。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7637 2007-06-29T15:00:06Z 2007-06-29T15:00:21Z

健康食品と呼ばれるものはたくさんあります。しかしそれは正確には、健康食品に含まれ...

健康食品と呼ばれるものはたくさんあります。しかしそれは正確には、健康食品に含まれている、健康にいい成分がたくさんあります、といった方がいいでしょう。 健康に効果のある成分というのを調べてみると、意外な発見をしたります。たとえば、身近で入手しやすい健康食品・はちみつ。はちみつは、ビタミンやミネラル（カルシウムや鉄、カリウム）を多く含んだ食品です。 はちみつに含まれる鉄や葉酸で造血作用、コリンやパントテン酸で肝臓強化の効果があり、はちみつの糖分は、血糖値を一定に保つ働きがあるため糖尿病に効果的、かつ多く摂りすぎても脂肪になりにくいのでダイエットにも効果的だそうです。 意外や意外、甘いからダイエットの敵かと思っていたら、味方だったのですね。造血作用ということは貧血にもいいし、はちみつは、女性にオススメの健康食品ですね。 このように健康食品の知識を少しか知っていれば、買い物の時でも、「甘い添加物だらけのお菓子を買うより、はちみつの方がいいか」と判断ができます。もっとも知りすぎて健康食品マニアになってしまうのは、いかがなものかと思いますが＾＾ tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7636 2007-06-29T14:59:38Z 2007-06-29T14:59:55Z

健康管理というものは、若いうちは案外軽視されるものですけど（苦笑）。「健康管理な...

健康管理というものは、若いうちは案外軽視されるものですけど（苦笑）。「健康管理なんて、年寄りのすること」とわたしも軽視してました。 しかし、そのセリフをいえるのは、その時健康だからであって。若くたって、例えば風邪で高熱出してひぃひぃ唸る事態になれば、まして不治の病なんかになろうものなら、健康管理を心がけなかった自分に後悔することでしょう。 何にしても、失くしてからわかる。人にはいつもそういう、間の悪いところがあるものです。 健康であること。それは自分の人生を楽しむためにも、果敢に生き抜くためにも、のんびり過ごすにしても、必須のアイテムです。 そうはいっても、健康にこだわりすぎて、「健康のためなら死んでもいい！」といったわたしの友人がいますけど（笑）。いや、これ、わたし的にはとっても好きなセリフなんですけど、でもたぶん、死んだら健康じゃないから＾＾； 「適度な」健康管理を心がけていきましょう♪ tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7635 2007-06-29T14:59:15Z 2007-06-29T14:59:29Z

健康管理に気をつけようといっても、面倒なことはしたくないもの。特に今病気ってわけ...

健康管理に気をつけようといっても、面倒なことはしたくないもの。特に今病気ってわけでもないという人なら、尚更そう感じると思います。健康管理にはいろいろな方法がありますが、日本人の大好きな入浴。その入浴法で健康管理をしてみましょう。 健康管理としてオススメの入浴法は、半身浴。半身浴とは、39～40℃くらいのぬるめのお湯を、みぞおち（胃）くらいまでの下半身が浸かるぐらいにためて、入る入浴法です。背中や額に汗をかき始めるまで、約15～20分間くらい入るといいでしょう。 よく肩までお湯に浸かってあったまるといいますが、これは実は、水圧が結構体にかかっています。実はわたしは、時折心臓発作を起こすのですが（狭心症的症状）、毎日の入浴がかなり大変でした。入浴後息苦しくなって、周りがリバースして見えたり。おかしいなぁと思っていたのですが、どうやら、この水圧がかなり負担だったようです。シャワーや半身浴に替えたら、とても楽になりました。 入浴してフラフラになるなんて、健康管理どころか逆効果ですね。体力が落ちているなと感じる人は、あるいは入浴がちょっとおっくうだなと感じる時は、半身浴を試してみてくださいね。 tag:xn--nyqy26a.kyallenn.com,2007://35.7634 2007-06-29T14:58:30Z 2007-06-29T14:58:50Z

岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる（寝転ぶ）温浴方法です。岩盤浴は、健康法...

岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる（寝転ぶ）温浴方法です。岩盤浴は、健康法のひとつとして最近注目されています。 岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などです。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。サウナの蒸気がニガテな人には、気軽に試せる温浴かと思います。 岩盤浴の入浴方法は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行ってください。40度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、20～30分程度です。 入浴後は、水分補給をしっかり行い、体温の急激な温度差を避けるようにしてください。また循環器系に病気や不安のある人は、岩盤浴の可否について医師に相談してからにしてくださいね。